Mac のスリープの仕組み：Mac ユーザーが出会う 10 の用語

スリープ、画面オフ、Power Nap、スタンバイ。Mac のまわりには、似て聞こえるのにまったく違う動きをする状態の言葉がいくつもあります。区別できれば、ダウンロードがまだ続いているかどうかがわかります。

スリープとディスプレイのスリープ

スリープ（スリープモード、スタンバイとも呼ばれます）：Mac は電力を節約するため、ほぼすべての作業を止めます。開いているアプリやウインドウはメモリに残り、起こせば数秒で戻りますが、眠っているあいだダウンロード、アップロード、開いている接続は止まります。

ディスプレイのスリープ：画面だけが消えます。それ以外は動き続け、暗い画面がダウンロードやビルドを止めることはありません。いちばん混同されやすい組み合わせで、この違いが何かを失うかどうかを決めます。

操作がないときのスリープ：macOS は最後のキー入力、マウスやトラックパッドの動きからの時間を数えます。負荷は数えません。全力でレンダリングしている Mac も、設定した待ち時間が過ぎれば誰もいないとみなされます。

蓋を閉じる：蓋には独自のルールがあります。MacBook は閉じた瞬間にスリープし、起こしておくセッションが動いていても同じです。閉じたまま作業を続けるには、クラムシェルモードか蓋モードが必要です。

アサーション：作業中はスリープしないよう、アプリが macOS に出す依頼です。ディスプレイ用とシステム用があります。動画プレーヤーは映画の再生中に、Keynote はプレゼンテーション中に、起こしておくアプリはボタン一つで使います。アプリが終了すると、そのアサーションも終わります。

pmset：電源管理のための Apple のターミナルツールです。pmset -g assertions というコマンドで、いまどのアプリが何で Mac を起こしているかがわかります。セッションが本当に効いているかを確かめるいちばん速い方法です。

クラムシェルモード：閉じた MacBook を外部ディスプレイで使うための Apple の方式です。電源アダプタ、外部ディスプレイ、キーボードとマウスまたはトラックパッドの三つが必要です。それでも、操作がなければいつもの時間でスリープします。

蓋モード：外部ディスプレイがなくても、閉じた MacBook を起こしておきます。そのためにシステム設定を変えるので、管理者権限が必要です。Toxin では小さなヘルパーを一度だけインストールし、モード自体はセッションのあいだだけ有効になります。

Power Nap：スリープ中の Mac がときどき短く目を覚まし、メールやカレンダーなどの更新を取りに行く機能です。起きているように聞こえますが、そうではありません。ダウンロード、ビルド、AI エージェントは続きません。

電源まわりの設定（以前の「省エネルギー」）：macOS が待ち時間を決めている場所です。MacBook では、いまはほとんどがシステム設定の「バッテリー」にあります。ここで変えたことは、元に戻すまで次の夜もそのまま続きます。

用語の実践（5 つの手順、よくある間違い、5 分でできるチェックリスト、よくある質問への答え）は、コンパクトなガイドにまとめてあります。

スリープとシステム終了は同じですか？

いいえ。スリープでは開いているアプリやウインドウが保たれ、Mac は数秒で戻ります。システム終了ではすべてのアプリが終了します。

スリープ中の Mac はダウンロードを続けますか？

いいえ。ブラウザのダウンロードは Mac が眠っているあいだ止まり、Power Nap でも変わりません。そのためには Mac を起こしておく必要があります。

Toxin は画面もつけたままにしますか？

はい。セッション中は画面もシステムも起きたままです。終われば、ご自分の電源設定がまた適用されます。

これらの用語のほとんどは同じ瞬間を表しています。macOS が「誰もいない」と判断する瞬間です。Toxin は選んだ時間のあいだアサーションで、閉じた蓋には蓋モードでそれに応えます。macOS 用のメニューバーアプリで、まだ Mac App Store にはありません。